清大曙光女中專題研究展示籲降低3C亮度有效減少藍光害

【記者  高飛/新竹報導】「越來越多3C的使用,加重了‘藍害疫情’;我們失去的,將不只是眼睛…」!清大OLED照明團隊周卓煇教授,在1月6日,偕同曙光女中校長姚麗英與專題研究師生,以及台大醫院新竹分院眼科葉伯廷主任,召開記者會說明。


「睡前千萬不要再曝照3C…等富含藍光的夜光,尤其是手機和電腦。」清大周卓煇教授呼籲;另外,他強調:「入夜開燈看手機…,只會‘雪上加霜’;這會加重視網膜炎之外,更會妨礙抗癌荷爾蒙-褪黑激素的分泌。」

『葉伯廷主任指出,入夜開燈看手機,明顯違反自然,雖然環境光線與手機光線一樣亮,可以維持“亮視覺平衡”,但是,更亮代表會有更多的光化學反應,將產生更高的氧化性壓力,更容易造成眼睛傷害。』

「萬一不得已,入夜仍非使用手機不可…」周卓煇教授與葉伯廷醫師共同提出三個建議,那就是,「全面調暗」、「有效去藍」、「減少使用」。

周教授說明,在暗夜或暗黑環境下看手機,應該將手機螢幕光線調得更暗,好讓‘暗視覺’啟動,以形成手機與環境的“暗視覺平衡”;如果相反,沒將手機關暗,而是開啓了室內、車內燈光,雖可造成“亮視覺平衡”,卻會再一次開啟了“亮視覺”,除了加重視網膜的負擔,還會傷害褪黑激素的分泌。

葉伯廷主任指出,在暗室或入夜之後,調降手機亮度,可以有效減少進入眼睛的總體光線,也自然可以減少眼睛內的光化學反應,降低氧化性壓力,減少氧化性廢棄物的產生。

在暗室中觀看手機對眼睛及身體的傷害

入夜滑手機,是現代多數人的習慣;我們常常聽到有人說:在黑暗中使用手機,對眼睛傷害大!?我們很好奇的是,事實真的如此嗎?

由曙光女中方忠暄、王芊云、莊智琇,與清大研究生李薰、鄭仲凱、林昱宏,合作研究發現,“相對於開燈,關燈看手機對眼睛與生理反而比較安全”,並且,關燈並不會影響視覺清晰度。

舉例來說,當手機亮度調整在25%,且使用距離為20公分時,關燈比開燈對眼睛安全5倍,對生理安全3倍。

具體來說,關燈時,可觀看時間為450分鐘;但若開燈,則降至85分鐘;關燈對生理的傷害若為16%,則開燈會是54%。

因此,研究團隊建議,在暗黑中,若要使用手機,應該是調低手機亮度,而不是開燈,會對眼睛與生理比較安全。

手機濾藍光APP對閱讀安全度與人體健康的影響

現有手機的濾藍光APP是否有用?周卓煇教授實驗團隊與曙光女中攜手共同研究,並得出了解答。

曙光女中學生黃智瑩、黃筠倪與清大研究生陳晧仁、許景智共同研究發現,現有的濾藍光APP皆具有保護眼睛與身體的效果;這些APP,大多是透過降低螢幕整體亮度,或是將藍、紫光轉換成橘、黃色的好光,來達到保護眼睛與身體的目的。

曙光女中黃智瑩、黃筠倪,以下載量最多的四款濾藍光APP進行測試;結果發現,從可安全閱讀時間而言,A 牌APP效果最好,可由光譜中的藍光強度明顯降低證實;其可允許閱讀時間,原本若為3.5個小時,啟動APP後,則增至6.5個小時。

若從人體健康的角度來看,L牌APP 的效果最好,只是,它是透過減少螢幕亮度來達到護眼效果,這也會導致觀看清晰度下降;相對的,將藍光濾轉成好光的A牌,則沒有這個缺點;因此,他們建議,民眾最好使用藍光能有效濾轉的濾藍光APP。


手機基本設定調整對螢幕觀看安全度的影響

由曙光女中蘇恩樂、陳沛縈和謝旻其,與清大研究生陳品任、林勁廷,共同研究發現,若要增加手機觀看時間,則以調降螢幕亮度的效果最佳,選用暗黑模式次之,濾藍光模式效果最弱。

若是將手機調降到可清楚觀看之最低照度時,可提升觀看時間20~48%,選用暗黑模式則可提升14~30%,選用濾藍光模式則為2~12%。
結果顯示,調整手機基本設定確實能夠提升安全觀看時間,但其護眼的效果有限。

檯燈光色及課本字體大小對閱讀清晰度及安全度的影響

現代學生,每天的閱讀時間,可以長達十多小時;究竟該使用哪種檯燈,才能減少眼睛的傷害及身體的負擔呢?

曙光女中林芷萁、謝榴芳和周佾萱,與清大研究生黃家偉、陳景修、謝亞臻共同研究發現,從小學到大學,課本的字體,越來越小,閱讀所需要的亮度,也越來越高;除了近視可能加深之外,視網膜相關的傷害,也可能加大。

研究團隊發現,台燈的光色,不會影響閱讀的清晰度,但是,卻會大大影響可安全閱讀的時間。

在使用清大專利的藍害量化光譜儀量測之後得知,相對於白光,燭光台燈能夠延長高達9倍的閱讀時間,也就是說,燭色光比白色光護眼9倍。

再透過周卓煇教授專利的「褪黑激素抑制作用光譜」計算,相較於白光,燭光OLED保護人體褪黑激素分泌的效用,可以多達4倍。

研究團隊因此建議,從小到大學,課本字體越來越小,字數越來越多,閱讀時間越來越長,要避免視網膜炎等傷害,無藍害的燭光色OLED是最佳的選擇。

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