不想「抬不起頭」做好這5件事 讓你不再「軟今天」 擺脫蒟蒻男 養成好的生活習慣最重要

【記者 陳敏敏/台北 報導】  性功能障礙,肯定是男性朋友們最難以啟齒的事。而根據統計,台灣40歲以上男性,有25%有性功能障礙;原因之一,是因為隨著年齡增長,睪固酮分泌下降,連帶影響性功能表現。但,年齡不是唯一影響因素,也有不少男性年紀輕輕,就「垂頭喪氣」。

想解決性功能障礙,找專業醫生、很重要;另外,要搭配良好的生活習慣,才能讓你真正地雄赳赳、氣昂昂。想更性福?World Gym Blog告訴你,做這5件事就對了!

圖:  男性性功能障礙直播

1.運動

運動,是最有效可以改善不舉的方式,因為運動可以促進血液循環,也能促進睪固酮的生成,增強勃起的功能。不只能預防性功能障礙,就算已經出現性功能障礙的症狀,也能有效的改善。

2.吃對的食物

吃什麼補什麼?其實這樣想是錯誤的,不少人會吃雞睪丸(俗稱雞佛)來補身體,但其實雞佛的組成成分,是蛋白質和脂肪,吃多反而會變胖。要吃對食物,才能讓弟弟有活力。像是有助於心血管的食物:全榖、蔬菜水果、豆類、堅果…等低脂肪、低熱量的食物。另外像是能補充荷爾蒙、製造精蟲的食物,例如:銀杏、花生、核桃…等,也非常推薦,有助於補充男性荷爾蒙。而帶殼海鮮類富含鋅,對製造精蟲很有幫助。

  1. 減肥

肥胖,是許多疾病的源頭,像是:三高、心臟病、糖尿病…等,這些因為肥胖所造成的血管問題,都會導致海綿體充血不足,硬不起來或是不夠硬。也會造成睪丸分泌激素不正常,造成男性荷爾蒙失調,導致不舉和不孕。

因此一定要給大家一個觀念,減肥,不光是為了讓自己外型好看,而是讓自己活得更健康。

4.控制腰圍

鮪魚肚,可以反映腹部深層的脂肪多寡。大大的鮪魚肚,不僅會影響身體代謝,也會提高罹患心血管疾病還有糖尿病的風險。台灣男性腰圍的標準是90公分,高於90公分,得到代謝症候群的機率就越高。別再養肚子了,現在開始瘦小腹!

5.戒菸

年紀越大加上吸菸,身體會越沒辦法負擔勃起時,所需的血液流動;研究發現,某部份的人戒菸後,可以改善性功能的障礙,但吸菸的時間越長、年紀越大,可逆轉的機會也會降低,帶給身體永久的傷害,更會提高罹癌的風險。越早戒菸,「弟弟」的活力,也能越早恢復正常!

想重振雄風 泌尿科醫師告訴你該怎麼做:

有性功能障礙,除了是年齡增長的影響之外,更可能是心血管疾病、攝護腺肥大…等疾病的前兆。發現自己有性功能障礙,不要覺得害羞就不去看醫生,或是服用來路不明的藥物來壯陽,這樣反而更傷身。要從根本改善,還是要求助醫師,對症下藥,再搭配良好的生活習慣,才能有效解決問題。8月25日晚上8點,邀請泌尿科醫師來解答性功能障礙,怎麼產生的?又可以怎麼改善?鎖定World Gym直播節目,三大社群平台Facebook、YouTube、Instagram同步播出,讓你的知識,更豐富。

【World Gym官網】https://www.worldgymtaiwan.com/

【World Gym Blog文章】https://blog.worldgymtaiwan.com/disease-prevention-do-five-things-to-slove-sexual-dysfunction

【World Gym Facebook直播】https://reurl.cc/N663Mk

【World Gym YouTube直播】https://reurl.cc/pyy7eZ

【World Gym Instagram直播】https://bit.ly/2QjSwIJ

 

臉書留言回應

發佈留言